TIPOS DE PISADA EN LA CARRERA

SUPINADORES, son los que tienden a separar las piernas al correr y apoya la parte externa del pie cuando corre, sobre cargándola.

PRONADORES, son los que tienden a juntar las piernas al correr y pisan con la parte interna de la planta del pie, de manera que la sobrecargan.

NEUTROS, son los que pisan de forma plana y las piernas van paralelas, con lo que no sobrecargan ninguna parte del pie.

Un truco para saber si eres supinador, pronador o neutro, es ponerte de pie con las piernas ligeramente separadas, mejor descalzo y flexionar las rodillas tres veces, dejando que las piernas vayan donde quieran, con la tercera flexión te paras y observas, si las rodillas se quedan separadas eres supinador, si se quedan juntas, eres pronador  y si se quedan juntas pero sin llegar a tocarse, entonces eres neutro.

Uno de los problemas que puede ocasionar no corregir la pisada en la carrera con un calzado adecuado es la FASCITIR PLANTAR, que consiste en la inflamación de un pequeño tejido fibroso, grueso y tenso llamado fascia.  La fascia recubre los músculos y se inserta en el hueso del talón, el calcáneo, y se despliega hacia delante para anclarse en los dedos.  La función de la fascia es amortiguar los impactos en la carrera y estabilizar el talón.

Las patologías más frecuentes que afectan a los pies

Los pies sujetan durante todo el día el peso del cuerpo.  La buena elección del calzado contribuirá a evitar la aparición de enfermedades que pueden agravarse si se eligen los zapatos inapropiados

Principales patologías a tener en cuenta

• Metatarsalgias: Consiste en la aparición de dolores en el ante pié y la planta del pie
• Deformidades: Dedos en forma de garra o martillo
• Callos: Se producen por los roces y la presión en el dorso de los dedos
• Inflamaciones: Suelen ocasionarse dolores en la rodilla y gemelos debido al peso soportado. También se produce acortamiento del tendón
• Juanetes: Es el crecimiento más grande de lo normal del hueso del dedo gordo. La circulación venosa se ve afectada, se hinchan los pies, edemas y demás inconvenientes
• Micosis: Se caracterizan por enrojecimiento, descamación y excesiva picazón en la zona afectada
• Psoriasis: Su causa se desconoce, pero suele afectar en mayor medida los pies con picor, descamación y a veces inflamación. Hay tratamientos muy efectivos que ayudan a controlar la enfermedad
• Uña encarnada: Frecuente en personas que practican mucho deporte. La zona afectada se torna roja, inflamada y presenta mucho dolor
• Neuroma: Es consecuencia del pinzamiento de un nervio lo cual produce un dolor muy intenso
• Espolón calcáneo: Se ocasiona en el talón y es producto de una calcificación del hueso. El dolor se intensifica al caminar
• Reuma: Se produce debido a la artrosis. Los pies son la parte del cuerpo más afectada por este trastorno

Casi el 85 por ciento de la población sufre algún problema dermatológico en los pies. La mayoría de la gente no le presta importancia a este problema, pero puede llegar a convertirse en algo más complejo de solucionar sin tratamiento. Las deformaciones y las dolencias constantes pueden llegar a impedir las obligaciones cotidianas